Tweet
Bài tập chữa đau cổ một cách đơn giản (Vai, Gáy, Cổ)
Dành cho ai hay đau VAI, GÁY, CỔ dư mình
Buổi tối trước khi ngủ
Tập ngửa cổ ra sau
Nằm sát thành giường nhé
Kê gối mỏng sau đầu Sau đó cứ ngửa cổ
Giữ nguyên tư thế này
Và tăng dần thời lượng1 đến 10 phút/ ngày
Cứ duy trì như thế
Khe cột sống mở ra
Sẽ giải phóng chèn ép dây thần kinh thế là
Hết đau đầu, vai gáy
Hết bị tê cánh tay
Các bác nhớ chăm chỉ Tập theo phương pháp này Nhẹ thì 3 tuần khỏi Nặng thì chắc lâu hơn
Đây là phương pháp tập Tự rèn luyện tại nhà Hiệu quả và đặc biệt Không tốn một xu nha.
P/s: mấy ngày đầu các bác lưu ý chỉ tập khoảng gần 2 phút thôi, thấy đau thì dừng lại nghỉ, sau đó tập tiếp, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể của mình. Bác nào bị lâu rồi thì rất đau nếu tập động tác này. Hãy kiên trì nhé. Chúc các bác mau khỏi.
<SƯU TẦM>
