Tweet
Khác nhau giữa ngủ và nghỉ ngơi
Khi nói đến việc nghỉ ngơi, người ta thường nghĩ ngay đến việc chui vào chăn để ngủ là một cách giải quyết nhanh chóng cho tình trạng kiệt sức, buồn ngủ và mệt mỏi nói chung.
Tuy nhiên, không phải hình thức nghỉ ngơi nào cũng liên quan đến ngủ và chúng ta cũng không nên gộp chung giấc ngủ và nghỉ ngơi là như nhau.
Cả nghỉ ngơi và giấc ngủ đều quan trọng và cần thiết như nhau.
“Cả nghỉ ngơi và giấc ngủ đều quan trọng và cần thiết như nhau,” Tiến Sĩ Patty Johnson, hiện đang làm việc tại Nia Integrative Healing ở Oak Park, Illinois, cho biết. “Điều quan trọng là bạn phải phân biệt giữa hai điều này, vì mặc dù giấc ngủ rất có lợi cho hoạt động thể chất và nhận thức, thì nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc.”
Trên thực tế, các chuyên gia tâm lý cho rằng có bảy loại hình thức nghỉ ngơi mà chúng ta cần biết để cảm thấy thực sự được phục hồi hoàn toàn. Ví dụ, nếu bạn muốn trẻ hóa về mặt sáng tạo, bạn có thể đi ra ngoài bảo tàng, dạo chơi và ngắm cảnh, hòa mình vào thiên nhiên. Và tất cả điều này đều không liên quan đến việc ngủ.
Tương tự, việc thiền định, tập trung vào hơi thở có thể giúp lấp đầy kho dự trữ năng lượng tinh thần của bạn tốt hơn nhiều so với một giấc ngủ trưa, theo trang mạng Well+Good.
GIẤC NGỦ KHÁC GÌ NGHỈ NGƠI?
Mặc dù việc ngủ và nghỉ ngơi rất cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, việc hiểu rõ sự khác biệt giữa nghỉ ngơi và giấc ngủ sẽ giúp bạn rất nhiều về mặt tinh thần lẫn thể chất.
Giấc ngủ
“Giấc ngủ là một nhu cầu y tế cơ bản,” chuyên gia tâm lý Sandra Kushnir, giám đốc trung tâm tâm lý Meridian Counseling ở Los Angeles, California, nói. “Đó là nền tảng cơ bản cho phép cơ thể và trí óc chúng ta hoạt động tối ưu.”
Khi ngủ đủ giấc, sức khỏe tinh thần được cải thiện, giúp trẻ hóa cơ thể, củng cố trí nhớ và điều hòa cảm xúc.
Nghỉ ngơi
Trong khi đó, nghỉ ngơi có thể là bất kỳ hoạt động nào, giúp làm dịu hệ viền và cho phép bạn hiện diện, sáng tạo và thoát khỏi áp lực của công việc và từ các vấn đề xung quanh. Theo đó, các hoạt động nghỉ ngơi mang lại sự nghỉ ngơi về tinh thần và cảm xúc, giúp bạn nạp lại năng lượng so với giấc ngủ.
Ngoài ra, cơ thể chúng ta cũng phân loại giấc ngủ và nghỉ ngơi khác nhau.
“Về mặt thần kinh học, hoạt động sóng não trong khi ngủ khác với khi nghỉ ngơi,” Tiến Sĩ Patty Johnson giải thích. “Chúng ta có thể khai thác những ý tưởng sáng tạo hoặc tìm thấy sự sáng suốt cho một vấn đề khó khăn khi ở trạng thái nghỉ ngơi sâu, nhưng chúng ta không thể xử lý những vấn đề này khi ngủ.”
Thiền là một cách tuyệt đối để nghỉ ngơi mà không cần ngủ. (Hình: Elina Fairytale/Pexels)
VÌ SAO KHÔNG THỂ COI GIẤC NGỦ LÀ NGHỈ NGƠI?
“Đôi khi chúng ta tin rằng nếu ngủ đủ giấc thì chúng ta không cần phải nghỉ ngơi,” Bác Sĩ Jessica Ribeiro, giám đốc trung tâm y tế Ribeiro Psychology LLC ở North Carolina, nói. “Điều này không đúng, và thực tế là ngay cả khi chúng ta có một đêm ngủ trọn vẹn, chúng ta vẫn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức vào ban ngày nếu không cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi.”
Nếu điều bạn thực sự cần là sự tái tạo và nạp lại năng lượng sáng tạo và tinh thần minh mẫn, thì tất cả giấc ngủ trên đời có thể không đủ để bạn cảm thấy được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Một quan niệm sai lầm khác khi cho rằng cách duy nhất để nghỉ ngơi là ngủ trưa. Mặc dù ngủ trưa chắc chắn có thể giúp thư giãn và phục hồi, nhưng đó không phải là cách duy nhất để nghỉ ngơi, theo Bác Sĩ Jessica Ribeiro.
HƯỚNG DẪN CÁCH NGHỈ NGƠI CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
1. Thiền
Thiền là một cách tuyệt đối để nghỉ ngơi mà không cần ngủ. Bạn có thể thử thiền truyền thống, lắc lư nhẹ nhàng, hoặc thậm chí là đi bộ chậm rãi.
2. Trân trọng sự sáng tạo của bạn
Nghỉ ngơi sáng tạo bao gồm các hoạt động như sơn móng tay, ca hát, ngắm mây ngắm trời cũng là cách nghỉ ngơi hiệu quả cho tinh thần.
Không chỉ vậy, các hoạt động như đọc sách, viết nhật ký, đan len hay nghe nhạc cũng giúp bạn thư giãn và cảm thấy trẻ trung.
3. Dành thời gian chăm sóc bản thân
Việc dành thời gian chăm sóc bản thân cũng là cách nghỉ ngơi tốt.
“Về cơ bản, bất cứ điều gì liên quan đến trạng thái không hoạt động và thư giãn đều có thể mang lại cảm giác thư thái,” Bác Sĩ Jessica Ribeiro gợi ý. “Bạn có thể hòa mình với thiên nhiên, đi bộ nhẹ nhàng hoặc ngồi ngoài trời để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.”
4. Vận động cơ thể
Một số người cảm thấy các hoạt động thể chất như yoga, giãn cơ giúp thư giãn và phục hồi tinh thần. Trong khi đó, một số người khác lại cảm thấy các bài tập cardio hay chạy bộ lại giúp họ loại bỏ những căng thẳng đè nặng lên tâm trí và cơ thể.
Nói tóm lại, việc hiểu được sự khác biệt giữa việc ngủ và việc nghỉ ngơi rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Bằng cách nhận ra tầm quan trọng của cả hai, bạn có thể chủ động hơn trong việc dành thời gian cho lịch trình của mình dành cho việc nghỉ ngơi. Và khi chúng ta ưu tiên cho việc nghỉ ngơi, bạn cũng sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Cuối cùng việc hiểu biết sự khác biệt còn giúp bạn giảm bớt áp lực phải ngủ như là một giải pháp duy nhất cho mọi thứ trong cuộc sống của mình.
Cám ơn đời mỗi sớm mai thức dậy
Ta có thêm ngày nữa để yêu thương
(ST)
